ヨガとは？
ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。
古代インドの人たちは、心と体を自身の意識とつなげ、思い通りに動かす方法を何千年も前から研究していました。
その試行錯誤の結果、姿勢を正し、深い呼吸をすることで、身体がリラックスし、心が安らぐことを発見しました。
そこから、姿勢について発展させたのが、動的なヨガ（ハタヨーガ）です。
古代インド人の知恵
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動的ヨガ（ハタヨーガ）
医学的効果について
ヨガが世界的に流行した背景として、数々の検証結果から、効果を認められ、モデルや有名人がヨガを始めたことが上げられます。
例えば、以下の効果が確認されています。
・血行促進
・肺活量、呼吸量の増大
・ダイエット効果
・ストレスに対する抵抗力の増加
・血中コレステロール、血糖値の低下
・腰痛、肩こりの改善
シャヴァ・アーサナ（くつろぎのポーズ）
当教室のレッスンでは、動きと動きの間に「くつろぎの時間」があります。
全身の緊張を取り除くので疲労回復効果が絶大。
くつろぎの時間は、自分の心の状態、動かした後の体の変化を感じ、呼吸を整え、全身の力を抜き、リラックスします。
柔軟を行い、くつろぎの時間を十分とり、
最終ポーズに移ります。
マインドフルネスについて
マインドフルネスは、最新の脳科学で実証された心の制御方法です。
身体の感覚に意識を集中し、深い呼吸を行うことで、頭の中を空にします。
頭を空にすると、物事をシンプルに考えることができ、脳への負担が減ります。
実際に、抗ストレス作用があることや集中力が上がることが実験で証明されました。
有名なスポーツ選手（イチローやジョコビッチなど）や、大手企業（GoogleやMicrosoftなど）が取り入れていることで、近年注目を集めています。
